Phỏng vấn Bs Đỗ Văn Hội – Người phỏng vấn: Đào Hiếu Thảo (Chương trình Truyền Hình Hoa Thịnh Đốn)
XNV- Kính chào quý khán thính giả. Qua các chương trình trước, chúng tôi đã mời quý vị theo dõi các đề tài để tìm hiểu về coronavirus Vũ Hán/ Covid 19 và vấn đề dinh dưỡng đúng cách.
Trong chuyên mục “Sức Khỏe & Đời Sống” do Bác Sĩ Đỗ Văn Hội phụ trách tuần này, xin kính mời quý vị theo dõi đề tài y học nói về: “Cách làm sao để chúng ta sống khỏe”
ĐHT: 1/ Kính chào quý vị, thân chào BS Hội và xin có ngay câu hỏi đầu tiên, sống khỏe là gì?
Trả lời: Sống khỏe là cuộc sống có những yếu tố sau đây:
- Ít bệnh tật
- Có sức khỏe tốt để làm việc, sinh hoạt
- Tinh thần minh mẫn,
- Ít lo âu, phiền muộn.
- Có tuổi thọ cao với sức khỏe tốt, không mắc bệnh nan y nặng hoặc những biến chứng như liệt thân mình sau đột quỵ, bán thân bất toại, mất trí nhớ…
- Đời sống được hạnh phúc (khỏe mạnh)
2/ Vậy, những yếu tố nào giúp cho chúng ta được sống mạnh khỏe, thưa BS ? Giữ nếp sống lành mạnh:
Trả lời: Những yếu tố con người sống khỏe bao gồm:
- Dinh dưỡng tốt (xem bài dinh dưỡng): Có nghĩa là phải có sự cân bằng về dinh dưỡng như: ăn ít mỡ, ít ngọt, ít muối, nhiều rau, nhiều trái cây, có đầy đũ sinh tố, nhiều cá, ít thịt (nên ăn thịt gà), hải sản…
- Giữ trọng lượng cơ thể trung bình: Không mập phì, không quá ốm.
- BMI là chỉ số trọng lượng cơ thể so với chiều cao. Công thức: BMI = kg/m2
- Cách tính online: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- BMI bình thường từ 18-25; Dưới 18 là thiếu cân.; Trên 25 là dư cân. Có thể giữ BMI không quá 27.
- Trên 30 là mập phì. Từ 30-35: mập phì loại 1. Từ 35-40 là mập phì loại 2. Trên 40 là mập phì nặng, nguy hiểm cho sức khỏe.
- Vận động, thể dục thể thao thường xuyên, giữ tư thế đứng ngồi đúng cách
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi sau khi làm việc mệt nhọc.
- Uống rượu nhẹ chừng mực, không nên uống rượu mạnh (xem bài Tác hại của rượu)
- Giữ tinh thần thoải mái, vui tươi, tránh những phiền hà trong đời sống càng nhiều càng tốt. Giữ tình hòa ái, tha thứ, bao dung, nhường nhịn…
- Đề phòng bệnh tật: giữ vệ sinh cá nhân, chích ngừa, khám bệnh định kỳ, trị bệnh đúng cách, tránh môi trường ô nhiễm, không hút thuốc…
3/ Thưa BS, còn ngược lại thì những yếu tố nào lạm tổn hại đến sức khỏe ?
Trả lời: Đó là làm ngược lại những gì đã nói ở trên, xin liệt kê tóm lược những yếu tố làm hại sức khỏe:
- Dinh dưỡng xấu: nhiều mỡ, nhiều đường, nhiều muối, ít rau, thiếu sinh tố, thiếu dinh dưỡng, ít uống nước, uống nhiều loại có đường…
- Thân thể mập phì hoặc quá ốm.
- Ít hoạt động, ít thể duc thể thao, ngồi một chỗ, thiếu sinh hoạt ngoài trời, ngủ không đủ giấc, ít đi giải trí hoặc du lịch..
- Sống trong môi trường độc hại như nhiều bụi mù, khói xe, khói nhà máy, rác rưới hôi tanh, nước bị ô nhiễm, uống nước không khử trúng, dùng quá nhiều hóa chất (tẩy rửa) mà không có bảo vệ như bao tay, không đeo khẩu trang, không có những dụng cụ ngăn ngừa…
- Lo âu, tinh thần rối loạn, thường hay tranh cãi vô ích, hay đụng chạm, thiếu sự hài hòa, thiếu sự nhường nhịn, tha thứ, bao dung…
- Không phòng ngừa bệnh tật như: chích ngừa (vaccine), không điều trị đúng cách những bệnh tật để gây ra biến chứng.
- Thai phụ, trẻ em sơ sinh, trẻ em đang lớn không được săn sóc đúng cách ảnh hưởng lâu dài về sau.
4/ Trước khi tạm biệt, xin BS có lời khuyên nói chung để có thể bảo đảm cho đồng hương chúng ta luôn được dồi dào sức khỏe?
- Cần có nhận thức căn bản về sức khỏe, y tế thường thức.
- Xem tin tức y tế trên các trang y tế chính thức: Webmd, Mayo Clinic, CDC, Cleveland…
- Tránh những yếu tố gây bệnh nói ở trên,
- Cương quyết theo những hướng dẫn của các cơ quan y tế chính thức, nhất là bác sĩ của mình, không nghe lời đồn đãi thiếu khoa học, không có chứng minh..
- Phòng ngừa là cách phòng bệnh và tạo sức khỏe tốt nhất, nhất là đối với thai phụ, trẻ sơ sinh, trẻ em, tuổi vị thành niên, thành niên, người cao tuổi, phụ nữ..
- Xã hội cần có nền y tế đại chúng, tân tiến theo kịp thời đại để giúp đời sống của công dân được mạnh khỏe, an hòa, hạnh phúc.
Xin cám ơn rất nhiều và BS Hội, xin cám ơn quý vị và hẹn gặp lại trong chương trình kỳ sau, cầu chúc quý vị luôn bình an, may mắn, vô sự trong cơn đại dịch cúm Vũ Hán đang gây tác hại cho toàn thể nhân loại
